Российские диетологи поделились секретами долголетия

Как сообщает портал «Народные новости», советы россиянами дали спортивный диетолог, нутрициолог Антон Брыкин и диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. Оба специалиста сходятся во мнении, что полностью остановить старение организма невозможно, но в силах человека сделать его плавным, помочь себе дольше выглядеть молодыми и не сталкиваться с серьёзными проблемами со здоровьем.

Антон Брыкин посоветовал всем внимательно отнестись к своему ежедневному рациону. Лучшим вариантом питания для людей в возрасте он назвал средиземноморскую диету. В неё входит большое количество морепродуктов и рыбы жирных сортов — то есть продукты, богатые витаминами, минералами и полезными жирными кислотами. А ежедневный приём овощей, фруктов и зелени, характерный для жителей Средиземноморья, улучшает работу ЖКТ. К тому же такая диета снизит риск развития онкологических заболеваний и атеросклероза. А красное мясо в больших количествах может спровоцировать развитие злокачественных опухолей.

Диетолог Михаил Гинзбург поделился: очень важно усиленно следить за своим здоровьем после 40 лет. Нередко именно в этом возрасте у пациентов обостряются хронические заболевания и появляются новые проблемы со здоровьем. Предотвратить их помогают физические нагрузки, регулярное пребывание на свежем воздухе, правильное питание, полноценный отдых и сон. А в плане диеты главное – полностью исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров, а также уменьшить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, например: еду из белой муки, картофель и белый рис. Лучше всего отказаться от шоколадок и выпечки, а отдавать свое предпочтение отдавать фруктам, орехам и семечкам. Если у пациента нет аллергии на лактозу, то не стоит пренебрегать и кисломолочными продуктами. Гарант крепкого здоровья -  водный баланс (ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды).