mayak-delta.ru
вс, 22 дек.
15:03
Камызяк
+0 °С, туман

Постящимся камызякцам дали рекомендации медики

2 апреля , 14:29ЗдоровьеФото: https://www.istockphoto.com/

К жителям района, соблюдающим ограничения в питании в связи с их религиозными и другими убеждениями и принципами, обратился врач по общей гигиене регионального центра гигиены и эпидемиологии в Камызякском и Приволжском районах Фарьгат Габбасов

«Пост соблюдают представители разных религий, - пояснил Фарьгат Барамбаевич. -  Ученые полагают, что корни этого обряда появились задолго до возникновения религиозных течений - из-за сезонной или вызванной иными причинами нехватки пищи наши далекие предки были вынуждены ограничивать себя в еде. А затем эти запреты получили значение обычая или обряда, духовно-религиозный смысл».

Но, отметил врач, - постящемуся следует учитывать свой возраст, индивидуальные особенности обмена веществ, состояние организма (беременность, кормление грудью), наличие заболеваний, физическую активность (характер труда, занятия спортом) и другие факторы.

«Если вы решили поститься, посоветуйтесь об этом с вашим врачом – нет ли у вас противопоказаний, - подчеркнул Фарьгат Габбасов. - Медицинские противопоказания - важная причина смягчить пост или отказаться от него совсем».

Постное меню должно быть тщательно продумано. Любителям молока его можно заменить растительными аналогами - кокосовым, миндальным, овсяным «молоком». Животные жиры замените полезными растительными маслами, и не только привычным подсолнечным и оливковым, масло ядер грецких орехов, виноградных косточек, тыквенное или кукурузное. Овощи полезно употреблять сырыми и квашеными. Вместо пирожных и конфет можно взять мед, цукаты, фрукты.

«Регулярно пейте обычную чистую воду! Принимайте пищу маленькими порциями, но часто, это не даст вам ощущения тяжести в желудке. Соблюдайте меру, входите в свой привычный рацион постепенно и плавно, добавляя в него свои любимые продукты.

Привычка время от времени ограничивать себя в пище и некоторых продуктах полезна.